Ból pośladka i promieniowanie
do nogi? Sprawdź mięsień gruszkowaty.

W pośladku pracują razem trzy ważne mięśnie:

• Pośladkowy wielki – „silnik”, odpowiada za wyprost i moc.

• Pośladkowy średni – stabilizator miednicy (trzyma biodro, żeby nie „uciekało” na boki).

• Mięsień gruszkowaty – mały, głęboko pod pośladkiem, pomocnik przy rotacji i stabilizacji.

W zdrowym ruchu:

• Wielki daje siłę,

• Średni daje stabilność,

• Gruszkowaty tylko pomaga.

Co się dzieje, gdy pośladek „nie ogarnia”?

Jeżeli:

• pośladkowy wielki jest za słaby → brakuje mocy

• pośladkowy średni jest za słaby → brakuje stabilizacji biodra

To ciało szuka zastępstwa.
I wtedy mięsień gruszkowaty przejmuje pracę za obydwu.

Nie dlatego, że jest „za silny”.
Tylko dlatego, że musi ratować stabilność miednicy.

Skutek?

Gruszkowaty:

• pracuje za dużo

• jest ciągle napięty

• męczy się

• zaczyna boleć

Może też podrażniać nerw kulszowy → ból może:

• schodzić do pośladka

• tyłu uda

• czasem aż do łydki

To nie jest „gruszkowaty za mocny”.
To jest pośladek za słaby.

Mięsień gruszkowaty zaczyna przejmować pracę pośladkowego wielkiego i średniego, żeby utrzymać miednicę i ciało w stabilnej pozycji.

W efekcie jest przeciążony, stale napięty i może podrażniać nerw kulszowy, wywołując ból w pośladku oraz objawy przypominające rwę kulszową.