Przodopochylenie miednicy – skąd się bierze i jak to naprawić?

Przodopochylenie miednicy to sytuacja, w której biodra “uciekają” do przodu, a dolna część pleców robi się bardziej wygięta.

To nie jest wada wrodzona, tylko efekt tego, jak Twoje ciało próbuje sobie radzić z napięciami.

Organizm wybiera to ustawienie, bo w danym momencie jest mu „najłatwiej” — nawet jeśli nie jest to zdrowe długoterminowo.

Co się wtedy dzieję:

• Zginacze biodra pracują za dużo (są w ciągłym napięciu)

• Dolne plecy przejmują robotę stabilizacji i są przeciążone

• Mięśnie głębokie brzucha „nie trzymają” środka ciała

• Pośladek nie pracuje tak, jak powinien (zwłaszcza przy chodzeniu i ćwiczeniach)

Co naprawdę pomaga? (nie rolowanie i nie rozciąganie w nieskończoność):

1) Nauka spokojnego oddechu — żeby odciążyć lędźwie

2) Ustawienie żebro–miednica w jednej linii (czyli neutralna pozycja)

3) Wzmocnienie brzucha bez wyginania pleców

4) Włączenie pośladka w ruchu

Nie naprawiamy tego siłą.

Naprawiamy to nauką, jak ciało ma trzymać środek.